Do ngưng trệ quá trình vận chuyển thông tin cùng với ký ức về vỏ não bị giảm dần nên trí nhớ dần bị suy giảm. Bệnh này sẽ diễn biến nặng hơn nếu chúng ta không phát hiện và điều trị kịp thời. Chính vì thế, hãy thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt cũng như cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể tốt hơn ngay từ bây giờ. Dưới đây là một số những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ kém mà bạn có thể tham khảo.
Ăn nhiều rau xanh
Đầu tiên, để cải thiện trí nhớ kém, hãy bổ sung thêm rau xanh vào mỗi bữa ăn. Rau xanh chứa rất nhiều vitamin khác nhau, chất xơ và khoáng. Những chất này tham gia vào hoạt động chuyển hóa cũng như chống lại sự oxy hóa của tế bào não. Vitamin B và Acid Folic trong rau củ quả tươi rất cần thiết cho não, nếu thiếu chất này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, thiếu oxy cung cấp lên não.
Ngoài ra, rau xanh cũng chứa nhiều các vitamin và chất chống oxy hóa khác, các chất này giúp tăng cường sự minh mẫn cho não bộ. Acid Folic đóng vai trò ngăn ngừa những nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Một số vitamin B6, B12 có trong bông cải xanh, súp lơ hay rau bina còn giúp giảm nồng độ homocystene, một trong số những nguyên nhân gây ra hiện tượng quên lãng và bệnh Alzherimer mà chúng ta thường chủ quan.
Ngoài hỗ trợ cải thiện trí nhớ kém, rau xanh còn giúp mang lại những bữa ăn healthy và đặc biệt là không làm bạn tăng cân.
Bổ sung thêm cá và trứng cho mỗi bữa ăn
Cá: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, cá tươi là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho não bộ. Trong thịt cá có chứa các chất béo thiết yếu, có tác dụng cấu tạo màng tế bào thần kinh. Ví dụ như Omega 3 trong cá hồi, cá ba sa, cá thu… – một chất cần thiết cho sự phát triển cúng như duy trì các chức năng của não bộ.
Trứng: Ngoài bổ sung thêm cá vào bữa ăn để cải thiện trí nhớ kém, chúng ta đều biết rằng, trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein, choline, các loại vitamin B và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Thành phần của protein cũng như Choline bên trong lòng đó trứng có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh ở bên trong não. Việc này sẽ giúp cho điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ được tốt hơn. Không những thế, còn tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện được hiệu quả nhận thức của con người.
Lựa chọn ngũ cốc
Gạo nâu, yến mạch, đậu, đỗ, vừng, lạc… là những thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ kém. Trong các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin B1, chất này giúp tăng lượng máu cần thiết, cung cấp oxy lên não và bả đảm glusose cho não hoạt động.
Sử dụng ngũ cốc thay thế cho tinh bột như gạo, cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng béo phì, thừa cân.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Hiện nay, có rất nhiều sản dòng sản phẩm chức năng khác nhau, chứa thành phần tốt cho hoạt động của não bộ. Chính vì thế, bạn có thể tìm mua tại các hiệu thuốc theo hướng dẫn chỉ định từ bác sĩ.
Các thực phẩm chức năng hiện nay chứa nhiều thành phần dược liệu, cân bằng được các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó phòng và hỗ trợ cải thiện trí nhớ kém rất hiệu quả.
Với những nhóm đối tượng là học sinh – sinh viên, dân văn phòng hay người cao tuổi, thường xuyên bị sa sút trí nhớ, có thể sử dụng kết hợp những nguồn thực phẩm mà chúng tôi đã kể ở trên, kết hợp với các dòng thực phẩm chức năng phù hợp để cải thiện trí nhớ được tốt hơn cũng như tốt cho hoạt động của não bộ.
Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng Phục Não Khang đang được nhiều người sử dụng tin dung hiện nay để đặc trị bệnh teo não, và sa sút trí tuệ,…
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Hiên tương mất trí nhớ tạm thời sau tai nạn
Mọi ý kiến thắc mắc vui lòng gửi về:
- Hộp thư điện tử: Tuekhangduong@gmail.com
Địa chỉ: Số 148 Trần Vĩ, Mai Dich, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hoặc liên hệ SĐT: 0848165858 để được tư vấn Miễn Phí, và đặt lịch khám tại Đông Y Tuệ Khang Dương với giá ưu đãi nhất,…